许多 ChatGPT 用户很少打开设置菜单，但实际上，ChatGPT 设置可以帮助用户调整界面语言、外观、隐私、安全以及 AI 助手的回答风格。本指南将介绍 ChatGPT 的主要设置选项、各项功能的用途，以及如何在电脑和手机上找到这些设置。
ChatGPT 设置在哪里？
在网页版和桌面版中，点击屏幕左下角的个人头像，然后选择 Settings（设置）。
在 Android 或 iPhone 应用中，先打开侧边菜单，再点击个人资料，即可进入设置页面。
不同设备的操作方式基本相同，但部分图标的位置可能有所不同。
ChatGPT 设置有哪些用途？
设置项目 | 主要用途 |
|---|---|
General | 更改界面语言 |
Appearance | 自定义主题、颜色和界面外观 |
Notifications | 管理邮件和推送通知 |
Profile | 查看账户资料和使用统计 |
Security and login | 管理登录方式和活动会话 |
Account | 管理账户信息和订阅 |
Trusted Contact | 为特定安全情况设置可信联系人 |
Pet | 选择和自定义虚拟伙伴（如账户支持） |
Billing | 查看账单和支付方式 |
Personalization | 自定义回答风格、记忆和指令 |
Voice | 设置语音对话模式 |
Data Controls | 管理数据和聊天记录 |
Apps / Plugins | 连接受支持的第三方服务 |
General：更改 ChatGPT 界面语言
在 General 中，可以选择 ChatGPT 的界面语言。系统通常会自动识别设备语言，但用户也可以手动选择其他受支持的语言。
界面语言不一定要与聊天语言相同。例如，你可以使用中文界面，同时用英语向 ChatGPT 提问。
Appearance：自定义 ChatGPT 外观
Appearance 用于调整 ChatGPT 的视觉界面。根据账户可用选项，你可能可以设置：
Visual style： 选择整体界面风格。
Mode： 设置显示模式。
Theme： 更改界面配色方案。
Accent： 调整重点元素和交互按钮的颜色。
Background： 设置背景颜色。
Foreground： 调整文字和前景元素的颜色。
通过这些选项，可以让 ChatGPT 界面更符合个人使用习惯。
Profile：查看账户资料和使用统计
Profile 页面用于查看账户信息和使用情况。根据功能是否开放，可能包括头像、姓名、Lifetime Tokens、Peak Tokens、Longest Streak、Current Streak、Showcase 和 Token Activity。
Insights 还可能显示 Fast Mode、常用推理模式以及已探索技能等数据。不同账户显示的统计信息可能有所不同。
部分符合条件的个人订阅计划还可能提供个人资料分享或邀请功能。Business 工作空间中的邀请选项可能有所不同。
Security and login：保护 ChatGPT 账户安全
Security and login 用于管理登录方式和账户安全。常见选项包括：
Multi-Factor Authentication： 增加额外的身份验证步骤。
Active Sessions： 查看当前登录账户的设备和浏览器。
Log out of all devices： 退出其他活动会话。
Passkeys and security keys： 使用受支持的通行密钥或安全密钥登录。
Password： 管理和修改账户密码。
Authenticator app： 使用身份验证应用生成的一次性验证码。
Text message： 在支持的情况下通过短信或 WhatsApp 接收验证码。
Security history： 查看登录记录和安全设置变更。
Sign in with ChatGPT： 管理通过 ChatGPT 登录的网站和应用。
Advanced account security： 启用额外的账户保护措施。
Lockdown mode： 限制部分外部访问，以提高账户安全性。
Enforce CSP for custom apps： 为受支持的自定义应用应用内容安全策略。
Device code sign-in： 在兼容应用中使用设备代码登录。
建议定期检查活动会话，并关闭不认识的设备登录记录。
Account：管理 ChatGPT 账户
Account 页面可以显示姓名、用户名、电子邮箱、订阅计划、GPT Builder 资料以及已登记的年龄类别。
Delete account 选项可以永久删除账户。请谨慎操作，因为删除账户可能无法撤销，并可能导致无法继续访问相关数据和服务。
Trusted Contact：添加可信联系人
Trusted Contact 允许符合条件的用户指定一位可信联系人，以应对某些与安全相关的情况。根据 OpenAI 的说明，如果系统在特定情况下识别到严重的安全风险，可能会向指定联系人发送通知。
使用该功能需要满足相应的年龄要求，受邀联系人也必须接受邀请。
Pet：选择虚拟伙伴
如果账户支持 Pet 功能，用户可以选择或自定义 ChatGPT 中的虚拟伙伴。它可以显示活动状态或任务进度。
在桌面版中，虚拟伙伴可能以悬浮形式显示在其他应用窗口上方。在网页版中，该功能仅适用于受支持的 ChatGPT Work 对话。
Billing：管理付款和订阅
Billing 页面用于查看订阅和支付信息，可能包括：
Billing information： 账户账单和付款信息。
Billing email： 接收账单通知的电子邮箱。
Payment methods： 添加或管理已保存的付款方式。
可用的支付选项取决于订阅类型和购买方式。
Notifications：管理 ChatGPT 通知
Notifications 用于设置 ChatGPT 何时发送电子邮件或推送通知。例如，Deep Research 等耗时任务完成或回答准备就绪时，你可以收到提醒。
可用通知类别可能包括 Codex、Group chats、Health、Library、Marketing、Personalized tips、Projects、Responses、Tasks 和 Usage。具体选项取决于账户。
Personalization：个性化 ChatGPT
Personalization 是 ChatGPT 设置中非常重要的一部分，可以帮助用户调整回答风格和个性化指令。
Base Style and Tone
你可以根据需求选择回答风格，例如：
Default： 默认风格。
Professional： 专业、正式。
Friendly： 友好、自然。
Candid： 直接、坦率。
Quirky： 富有创意、活泼。
Efficient： 简洁、实用。
Cynical： 带有讽刺意味的风格。
可用风格可能随着 ChatGPT 更新而变化。
Custom Instructions
Custom Instructions 可以让你告诉 ChatGPT 自己的偏好和要求。例如，你可以要求它使用简短回答、友好的语气，或者为初学者提供简单易懂的解释。
Memory
启用 Memory 后，ChatGPT 可以在后续对话中参考部分信息，例如你的偏好和目标。记忆功能的可用性和管理方式取决于账户及当前产品设置。
Voice：ChatGPT 语音设置
在 Voice 中，你可以自定义语音对话。可用语音可能包括 Arbor、Breeze、Cove、Ember、Juniper、Maple、Sol、Spruce 和 Vale。
根据设备和账户资格，还可能提供以下模式：
Live： 适合自然、实时的对话。
Advanced： 在受支持设备上提供高级语音功能。
Standard： 更简单的语音对话模式。
摄像头共享和屏幕共享等功能取决于设备、语音模式和账户权限。
Data Controls：管理隐私和聊天记录
Data Controls 用于管理数据使用和聊天记录：
Improve the model for everyone： 控制聊天内容是否可用于改进模型。
Shared Links： 查看并撤销已分享的聊天链接。
Export Data： 申请下载账户信息和聊天记录副本。
Archived Chats： 查看、恢复或删除已归档的聊天。
Delete all chats： 删除聊天记录中的所有对话。
如果只想删除一条对话，请使用对应聊天的单独删除选项。
ChatGPT 的其他设置
其他设置区域还可能包括：
Connected Apps / Apps / Plugins： 连接 Google Drive、SharePoint、Gmail 和 Slack 等受支持服务。具体权限取决于订阅计划和工作空间设置。
Usage / Analytics： 查看使用情况和可用额度。
Cloud Browser： 管理受支持的云端浏览功能。
Storage： 管理已上传的文件和文档。
Safety / Parental Controls： 管理可用的安全和家长控制功能。
Keyboard： 查看键盘快捷键，提高操作效率。
为什么看不到某些 ChatGPT 设置？
不同用户看到的 ChatGPT 设置可能并不完全相同，原因包括：
网页版与移动版的区别： 部分功能只在电脑或手机上提供。
个人账户与 Workspace 的区别： 工作空间管理员可以限制某些功能的使用权限。
分阶段推出： OpenAI 可能逐步开放新功能，因此不同用户获得功能的时间可能不同。
订阅计划和地区： 某些功能仅适用于特定订阅或地区。
应用版本过旧： 旧版 Android 或 iOS 应用可能无法显示全部设置。建议更新官方 ChatGPT 应用。
总结：如何充分利用 ChatGPT 设置？
通过 ChatGPT 设置，你可以自定义回答风格、管理记忆和通知、提高账户安全性，并更好地保护个人隐私。了解每个设置区域的用途，可以帮助你更高效地使用 ChatGPT。
实际可用功能可能因设备、地区、订阅计划和工作空间而异。在进行重要账户变更前，建议查看 OpenAI 官方最新文档。如果你需要为受支持的在线服务注册或验证账户使用独立电话号码，也可以通过可靠服务商了解购买虚拟电话号码的相关选择。
